最近，小丹一直在为脖子背后的“富贵包”烦恼，每次照镜子的时候，一看到脖子背后凸起一块，都觉得丑不拉几的，穿啥都不好看，也不知道自己怎么就长了“富贵包”，又应该如何消除“富贵包”。,其实像小丹这样的情况很多，但需要提醒大家的是：“富贵包”可能是个“夺命包”，如果发现富贵包症状，一定要及时调整。为啥这么说，我们来下文一探究竟。,一、“富贵包”到底是怎么来的？,厦门市中医院骨三科主治医师陈志斌表示：富贵包，主要就是指颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块，包块中含有增生的软组织、骨骼的突出和脂肪化的肌肉组织。,这些组织因某些原因受到压迫，比如长期头前倾、低头看手机、圆肩驼背等，时间久了痉挛引起的。,所以，像长期低头一族、情绪易过激人群(气的运行手阻，淤积形成包块)、阳气虚弱之人(气血运行减慢导致淤积引起)、痰湿重的胖子(肥胖者更易堆积脂肪)、中老年等人群更容易出现富贵包。,而鉴于富贵包的危害，建议这些高危人群更要重视富贵包的自检。,富贵包自测方法：,广东省第二中医院主任中医师范德辉表示：富贵包其实很好判断，先找面镜子，然后让身体处于一种比较正常的放松状态下，再做一些比较日常的动作，可以用中指或者是食指摸一下颈后，看是否有明显的凸起症状，如果有那可能就是“富贵包”了。,
,此外，部分富贵包患者还会伴有胸闷心慌、失眠多梦、心跳减速、心律不齐、血压、颈肩背部肌肉的酸痛僵硬等症状。,提醒：如果这些症状中的一种或几种同时出现，更要提高警惕，及时就医，不然富贵包引发的危害也是非常大的。,二、别小看“富贵包”，危害可不少！,很多人以为富贵包，也就是难看而已，其实富贵包的背后，往往伴随着多种健康问题。,最基本的就是有富贵包的人一般会有肩颈僵硬、酸痛，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉，严重影响个人状态、情绪，影响工作和生活。,此外，当富贵包压迫到颈椎动脉，就会影响到脑部供血，患者可出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等脑梗征兆。而要是压迫到颈椎神经，可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。,由上可见，富贵包的危害有多大，所以，一定要做好预防工作，发现富贵包，及时想办法消除。,三、4个方法帮你消除“富贵包”,1、平时尽量避免低头的姿势，比如玩手机的时候注意保持上身挺直，将手机放置可平视或低于视线的位置；,玩电脑时也要注意姿势，保持大腿与小腿、上身与大腿、前臂与上臂都呈现自然垂直90度，脖子成直线。同时，走路时避免含胸驼背，尽量保持挺胸目视前方的姿势。,2、平时可适当进行颈部肌肉锻炼，方法为：保持头、颈椎处于直立的状态，然后拿根弹力带包住后枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗，可锻炼颈部伸肌，一次10秒钟，10次为一组。每天至少三组。,3、消除预防富贵包，还可以试试靠墙站，保持双脚打开与肩同宽，然后尽量让整个肩膀贴着墙，同时让肩膀下沉(不要耸肩)，其他部位自然地靠近墙，同样一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。,4、对于已经出现的富贵包，也可以在医院搭配针灸、手法按摩的方式，1个月左右，颈部的不适感会有明显改善，“富贵包”也会逐渐变小。,“富贵包”并不会给你带来富贵，反而会带来很多健康问题，所以平时一定要做好预防工作，一旦出现富贵包，及时调整。,互动：你有“富贵包”吗？,参考资料,[1]《颈后“富贵包” 专家支招锻炼方法》.广州日报.2018-05-17,[2]《常年过度低头 脖子后易长出“富贵包”》.厦门日报.2018-08-10,[3]《脖子上的这个包是“夺命包”》.健康生活中心.2017-07-27,未经作者允许授权，禁止转载